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如何缓解久坐带来的疲劳
补充说明：如何缓解久坐带来的疲劳
2023-09-11 23:12
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闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等，以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等
提问
久坐带来的疲劳可以通过适当运动、按摩、针灸、饮食调理、保证充足睡眠等方式进行缓解。
1、适当运动
如果患者长时间久坐，可能会导致肌肉处于紧张的状态，从而引起疲劳、乏力等不适症状。建议患者可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，可以促进机体血液循环，有助于缓解肌肉紧张的情况。同时，患者也可以适当进行按摩，可以促进局部血液循环，也可以缓解疲劳的情况。
2、按摩
患者也可以通过按摩的方式，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张的情况。建议患者可以在医生指导下通过按摩胸部、腹部等部位，缓解疲劳的情况。
3、针灸
针灸属于中医治疗方法，主要是利用针具按照一定的角度刺入到身体的穴位内，运用针刺与艾灸方法刺激人体的经络、腧穴，从而达到治疗疾病的效果。同时，针灸还可以促进机体气血循环，有助于缓解久坐带来的疲劳的情况。建议患者可以在医生指导下针灸百会穴、神阙穴等穴位进行治疗。
4、饮食调理
建议患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如牛奶、玉米等，可以补充机体所需要的营养物质，有助于增强抵抗力，缓解疲劳的情况。
5、保证充足睡眠
建议患者在日常生活中需要注意保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，以免引起疲劳、乏力等不适症状。
日常生活中，建议患者适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，可以增强身体的抵抗力，有助于保持良好的身体状态。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-12 20:11
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
对乙酰氨基酚片
必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
