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呼吸道感染如何调理身体免疫力
补充说明：呼吸道感染如何调理身体免疫力
2024-07-08 14:29
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赵海金 主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：哮喘，慢阻肺，慢性咳嗽
提问
呼吸道感染可以通过营养补充剂、运动锻炼、免疫调节剂等措施来调理身体免疫力。
1.营养补充剂
可以适当食用富含维生素C、锌等元素的食物，如猕猴桃、橙子、牡蛎等。这些食物中的营养物质有助于提高机体免疫力，促进炎症反应的消退，从而辅助缓解呼吸道感染的症状。适用于因营养不良导致的免疫力下降，容易反复发生呼吸道感染的人群。
2.运动锻炼
建议选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少进行三次，每次持续30分钟以上。适量的运动能够增强心肺功能，改善血液循环，提高机体抵抗力，有利于预防呼吸道感染的发生。对于长期缺乏体育锻炼、体质较弱的人来说，定期进行适度的运动锻炼是提升免疫力的有效手段。
3.免疫调节剂
可以在医生指导下使用胸腺肽肠溶片、转移因子口服溶液等免疫调节剂进行治疗。这类药物通过调节人体免疫系统，增强自然杀伤细胞活性，提高巨噬细胞吞噬能力，从而增强机体抗病能力，减少呼吸道感染的发生。适用于存在免疫功能低下或易感人群，以及慢性呼吸道疾病患者，以增强其自身免疫力，降低感染风险。
此外，在日常生活中，应保持室内空气流通，勤洗手并佩戴口罩，避免去人员密集场所，以减少病毒传播的风险。
2024-07-08 16:26
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
