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【肩袖损伤自我治疗方法？】
补充说明：【肩袖损伤自我治疗方法？】
a******W 2024-04-11 10:41
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医生回答(1)
计绣旭 主治医师 三甲
擅长：骨科
提问
【肩袖损伤自我治疗方法？】肩袖损伤可以通过物理疗法、功能性锻炼、肌肉强化训练等非手术方法进行自我管理。如果症状持续或加剧，应寻求专业医疗帮助。
1.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激及按摩等手段，每日数次按需使用。这些方法有助于缓解局部肌肉紧张状态，促进血液循环，从而减轻疼痛和肿胀现象。
2.功能性锻炼
功能性锻炼主要包括肩关节活动范围练习以及肌力增强训练，每日根据个人情况制定计划并执行。通过渐进式恢复肩部功能，预防粘连形成，提高生活质量水平。
3.肌肉强化训练
针对受损区域周围肌群开展针对性力量训练，如哑铃弯举、侧平举等；每周至少3-4次。目标是增加稳定性和支撑能力，减少再次受伤风险；可加速康复进程并改善长期预后效果。
在诊断为肩袖损伤后，应立即停止任何可能加重损伤的运动，以免进一步恶化病情。建议采取非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片进行止痛消炎治疗。患者平时还要注意休息，避免剧烈运动，以免导致不适症状加重。
2024-04-11 10:41
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