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提高精子质量的运动都有哪些怎么提高精子
补充说明：提高精子质量的运动都有哪些怎么提高精子
2023-08-04 12:05
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精选回答(1)
刘希高 副主任医师 山东大学齐鲁医院 三甲
擅长：泌尿肿瘤、结石、前列腺增生、肾积水、畸形、腹膜后肿瘤等微创外科治疗，尤其擅长各阶段膀胱、输尿管、肾盂等尿路上皮癌综合治疗。
提问
提高精子质量的运动包括跑步、游泳、骑行、打羽毛球等，平时也可以多吃一些富含锌元素、维生素E的食物。
1、跑步
跑步是一种健康的有氧运动，能够提高身体的机能，也能够提高身体的免疫力和抵抗力，还能够促进身体的新陈代谢，对于精子的质量也有一定的好处。
2、游泳
游泳是一种常见的运动，不仅能够提高身体的协调性，还能够增强机体的体质，对于提高精子的质量也有一定的帮助。
3、骑行
骑行也是一种健康的有氧运动，能够促进身体的血液循环，提高睾丸的生精能力，对于提高精子的质量也有一定的帮助。
4、打羽毛球
打羽毛球能够促进身体的新陈代谢，加快血液的循环，在一定程度上也能够提高精子的质量。
5、多吃富含锌元素的食物
锌元素是人体多种酶的重要组成成分，具有提高精子质量、促进生殖系统发育的作用。平时可以多吃一些富含锌元素的食物，比如海带、瘦肉、动物肝脏等。
除此之外，平时也可以多吃富含维生素E的食物，比如核桃、榛子、松子等。如果通过上述方法，提高精子的质量效果不佳，则需要及时就医，在医生指导下进行治疗。
2023-08-04 20:18
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
