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肩膀酸痛怎么办好呀
补充说明：肩膀酸痛怎么办好呀
2024-06-17 15:42
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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折
提问
肩膀酸痛可以考虑采取热敷治疗、肩部肌肉拉伸、口服非甾体抗炎药等措施进行治疗。
1.热敷治疗
使用热水袋、暖贴等物品放置于疼痛部位，每次持续15-20分钟。通过增加局部血液循环来缓解肌肉紧张和疼痛。温热刺激可促进炎症因子消散，从而减轻不适感。适用于因肌肉劳损或受凉引起的短暂性肩部酸痛。
2.肩部肌肉拉伸
采取站立位，双手交叉放在头顶上方，然后慢慢向后仰头，同时双臂尽量向上伸展，保持数秒钟再放松。此动作可以增强肩关节周围肌群的力量，改善其稳定性，减少肩部压力，从而缓解酸痛症状。适合长期伏案工作导致的肩周僵硬及轻微酸痛情况。
3.口服非甾体抗炎药
如布洛芬缓释胶囊，按说明书指导剂量服用。这类药物能够抑制前列腺素合成，减少组织发炎反应，进而减轻疼痛和肿胀。适用于由软组织损伤、风湿性疾病或其他原因引起的急性或慢性肩部疼痛。
建议患者注意休息，避免长时间保持同一姿势，以免加重肩部负担。日常生活中应适当锻炼肩部肌肉，如游泳、瑜伽等，以提高肩部柔韧性和力量，预防肩部酸痛的发生。
2024-06-17 18:28
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