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脸色发黄如何调理
补充说明：脸色发黄如何调理
2024-09-01 23:05
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林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
脸色发黄可能与多种原因有关，如饮食不均衡、维维生素B12缺乏、叶酸缺乏等，可以通过饮食调整、维维生素B12补充、叶酸补充等措施进行调理。
1.饮食调整
建议增加富含维生素C、E的食物摄入，如猕猴桃、橙子等水果以及菠菜、胡萝卜等蔬菜。同时减少高脂肪、高糖食物的摄入。这些食物中的抗氧化物质有助于清除体内的自由基，减轻肝脏负担，改善肤色。适用于因营养不良导致的脸色发黄，特别是长期节食或偏食的人群。
2.维维生素B12补充
可适量食用动物内脏、瘦肉等富含维维生素B12的食物，也可遵医嘱服用维维生素B12片剂。维维生素B12缺乏可能导致贫血，进而影响皮肤健康，使脸色变黄。补充后可以改善血液循环，提高血红蛋白水平，从而改善肤色。适用于由于体内维维生素B12不足引起的面色发黄，尤其是素食主义者或消化系统疾病患者。
3.叶酸补充
可适量食用绿叶蔬菜、豆类等富含叶酸的食物，也可遵医嘱服用叶酸片。叶酸是合成DNA的重要成分，缺乏时可能引起巨幼细胞性贫血，导致皮肤暗沉发黄。补充叶酸可以促进细胞更新，改善肤色。适用于由于叶酸缺乏导致的脸色发黄，特别是在怀孕期间需要额外补充叶酸的女性。
此外，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，也有助于改善脸色发黄的情况。
2024-09-02 10:41
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叶酸缺乏症是指由于叶酸摄入不足或吸收不良引起的以巨幼红细胞性贫血为特征的临床综合征。
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