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脂肪肝可以进行哪些运动
补充说明：脂肪肝可以进行哪些运动
2024-06-04 18:23
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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长消化系统疾病的诊治，精通内镜下操作、治疗，已开展胃、肠镜近9万例，小肠镜、胶囊内镜千余例
提问
脂肪肝患者可以选择慢跑、游泳等有氧运动，以及瑜伽、太极拳等轻度运动。但应避免剧烈运动和长时间空腹锻炼。
1.慢跑：慢跑是一种低强度的有氧运动方式，通过增加心率来提高血液循环速度，促进新陈代谢，有助于减少肝脏中的脂肪堆积。建议在饭后半小时左右开始慢跑，并逐渐适应不同的跑步距离和时间。
2.游泳：水中有浮力作用，能够减轻关节压力，在水中活动时对身体的冲击较小，适合患有脂肪肝的人群。一般每周至少游两次泳，每次持续30分钟左右即可达到较好的效果。
3.瑜伽：瑜伽动作柔和缓慢，可以帮助改善消化功能，缓解因情绪紧张导致的食欲不振等问题。通常可以在每天早上或晚上练习一小时左右的瑜伽课程。
4.太极拳：太极的动作较为舒缓，对于增强体质也有一定的帮助。建议选择清晨或者傍晚时段进行太极拳训练，每次持续约30分钟至1个小时的时间。
5.其他运动：如骑自行车、散步等也是不错的选择，这些运动都可以帮助消耗热量，降低体脂率。需要注意的是，要根据自身情况调整运动量和频率，以免过度劳累加重病情。
除了上述提到的运动外，还可以适当进行户外活动，如爬山、打球等，以增强体质。但是要注意不要饮酒，也不要吃高油脂的食物，比如炸鸡腿、肥肉等，否则可能会使疾病进一步发展。
2024-06-05 10:47
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脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。
多发人群：所有人群，肥胖人群，体质超重肥胖者占64%。
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 8000元）
