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乳酸阈值配速是什么意思
补充说明：乳酸阈值配速是什么意思
a******W 2024-12-23 11:03
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
乳酸阈值配速是指能够长时间进行中度运动而不会积累过多乳酸的跑步速度。
乳酸阈值是衡量身体糖原代谢能力的一个指标，代表机体无氧糖酵解的能力。当运动强度超过乳酸阈值时，肌肉产生的乳酸无法及时被血液中的缓冲物质所缓冲，导致乳酸在血液循环中积累，进而抑制后续的糖酵解过程。乳酸阈值低可能导致疲劳感增加、运动耐力下降以及肌肉酸痛等不适症状。
可以通过最大摄氧量测试、乳酸测量仪测试等方式来评估乳酸阈值。例如，在进行有氧运动时使用乳酸测量仪监测血液中的乳酸水平变化，以确定乳酸阈值。提高乳酸阈值的方法包括间歇性训练法、持续低强度训练法等。此外，均衡饮食和充足休息也有助于改善乳酸代谢功能。
建议定期进行适量的有氧运动，如慢跑或游泳，有助于提高心肺功能和乳酸阈值。同时注意补充碳水化合物和水分，以支持运动中的能量供应和乳酸代谢。
2024-12-23 11:03
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
