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身高160体重135，该怎么减肥
补充说明：身高160体重135，该怎么减肥
2024-08-24 21:37
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林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
身高160体重135的减肥者，可采取饮食控制、运动疗法、药物治疗等措施进行治疗。
1.饮食控制
饮食控制通过减少热量摄入，促进体重下降，可以采用低热量、高纤维的饮食模式。对于身高160体重135的个体，饮食控制是减肥的基础，可以通过减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入来实现减肥目标。
2.运动疗法
运动疗法通过增加能量消耗，促进体重下降，可以采用有氧运动和力量训练相结合的方式。对于身高160体重135的个体，运动疗法可以帮助提高新陈代谢，减少脂肪堆积，从而达到减肥的目的。
3.药物治疗
药物治疗通过调节激素水平或抑制食欲来减轻体重，可以使用抗抑郁药或食欲抑制剂。对于身高160体重135的个体，如果饮食控制和运动疗法效果不佳，药物治疗可能是一个有效的补充手段。
在减肥过程中，应保持良好的睡眠质量，并避免过度压力和情绪波动。同时，建议定期监测体重变化和身体指标，以确保减肥过程的安全和有效。
2024-08-26 09:06
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“食欲”，是一种想要进食的生理需求。一旦这种需求低落、甚至消失，即称为食欲不振。简单地说，就是没有想吃东西的欲望，食欲较差。
