发病时间：不清楚
吃什么水果可以补充维生素D
补充说明：吃什么水果可以补充维生素D
a******W 2023-09-26 23:30
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
杨水行 主治医师 三甲
擅长：药品
提问
补充维生素D可以适量食用沙棘、橙子、葡萄柚、猕猴桃、牛油果等富含维生素D的食物。但需注意，食物并不能替代药物进行治疗。
1.沙棘
沙棘中含有一定的维生素D，因此适当食用沙棘能够起到辅助补充维生素D的作用。适量摄入沙棘还可以为身体提供能量，促进新陈代谢，有利于身体健康。
2.橙子
橙子富含维生素C、膳食纤维等营养成分，能促进机体对维生素D的吸收利用，进而达到补充维生素D的目的。经常吃橙子还能够预防牙龈出血的发生概率。此外，其含有的膳食纤维可促进胃肠道蠕动，有助于消化系统的健康。
3.葡萄柚
葡萄柚中也含有一定量的维生素D，可以帮助人体合成钙质，增强骨骼强度。但不宜过量食用，以免引起腹泻、腹痛等不适症状。
4.猕猴桃
猕猴桃是一种常见的水果，其中含有丰富的维生素C和E，这些物质可以在体内转化为维生素D，从而起到补给作用。但是长期大量食用可能会导致血糖波动，所以糖尿病患者需要控制摄入量。
5.牛油果
牛油果中也存在少量的维生素D，且脂肪含量较高，适当食用也可帮助补充维生素D。但不建议过多食用，否则可能会增加血脂水平，不利于心血管健康。
补充维生素D的同时，应注意均衡饮食，避免偏食或挑食，以确保获得全面的营养。同时，对于特定疾病的人群，如骨质疏松症患者，应在医生指导下进行维生素D的补充。
2024-04-20 14:20
举报向医生提问
