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21天减肥法真的能瘦吗
补充说明：21天减肥法真的能瘦吗
2023-09-07 23:52
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医生回答(1)
易茶娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
21天减肥法指的是连续21天通过低热量饮食的方式进行减肥，这种方式通常可以瘦，但需要长期坚持。
减肥是一种以减少人体过度脂肪、体重为目的的行为，适度减肥可以降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。21天减肥法主要是通过调整饮食和运动来达到减肥的目的，需要注意的是，这种减肥法需要长时间坚持，如果中途停止可能会出现反弹的情况。建议在采用21天减肥法时，要注意饮食的搭配，避免吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、奶油蛋糕等，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜等，能够减少脂肪的堆积，有利于减肥。同时，也要注意多休息，避免过度劳累，以免影响身体健康。
在日常生活中，患者还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，以免影响正常的新陈代谢。同时，也要注意运动，可以适当进行慢跑、打羽毛球、跳绳等，有助于促进身体的新陈代谢，提高身体免疫力。
2023-11-03 20:16
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肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重，体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。
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