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吃什么才不会便秘
补充说明：吃什么才不会便秘
a******W 2024-11-13 16:35
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
食用燕麦、酸奶、香蕉、菠菜和红薯等富含膳食纤维的食物有助于促进肠道蠕动，预防便秘。但需要注意的是，食物并不能完全替代药物治疗，若排便问题持续不改善，建议咨询医生。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况。适量摄入燕麦可以增加粪便体积，从而软化大便并促进其排出体外。
2.酸奶
酸奶中含有益生菌，可以帮助调节肠道微生态环境，促进消化吸收。此外，酸奶中的乳酸菌还可以产生一些有益物质，如短链脂肪酸等，这些物质具有一定的润肠作用，有助于预防便秘的发生。
3.香蕉
香蕉中含有的大量膳食纤维可以促进肠道蠕动，同时还能吸附水分，使大便变得柔软易排出。另外，香蕉中还含有天然酵素，可帮助分解食物中的蛋白质和淀粉质，进一步促进消化吸收。
4.菠菜
菠菜富含维生素K、铁等多种营养成分，其中维生素K能起到辅助通便的作用。因为维生素K能够增强肝脏合成胆汁的能力，而胆汁对于油脂类食物的消化吸收至关重要；此外，它还有助于减少体内钙离子沉积，避免形成结石堵塞肠道。
5.红薯
红薯中含有丰富的膳食纤维，该类物质不能被人体胃肠道直接消化吸收，在一定程度上会刺激胃肠道黏膜收缩运动加快，进而促进排便。适当进食上述食材后，有利于加速机体新陈代谢循环，可在一定程度上达到预防以及缓解便秘的目的。
建议患者平时注意饮食调理，多喝水，保持规律的排便习惯。必要时也可遵医嘱使用开塞露进行治疗。
2024-11-13 16:35
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
