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老年人失眠怎么办最有效的方法
补充说明：老年人失眠怎么办最有效的方法
2024-06-17 16:48
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黄旭晖 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：中医老年病、中医肿瘤、失眠
提问
老年人失眠可以采取睡前放松训练、睡前避免刺激性食物、药物治疗等方法进行治疗。
1.睡前放松训练
建议患者可以尝试深呼吸、冥想等方法来帮助入睡。这些方法通过调整身体状态，减少紧张情绪，从而促进睡眠。适用于因焦虑、压力导致的轻度失眠。
2.睡前避免刺激性食物
睡前应避免摄入咖啡因、酒精等刺激性物质。这些物质会影响大脑功能，干扰正常的睡眠模式。适用于因饮食不当引起的短暂性失眠。
3.药物治疗
可使用苯二氮卓类药物如，非苯二氮卓类药物如扎来普隆等。这类药物能够调节中枢神经系统，增强GABA受体活性，从而改善睡眠质量。适用于长期严重失眠且其他方法无效的情况。
此外，保持规律的生活习惯，如定时起床睡觉、适量运动等，也有助于改善老年人的睡眠状况。
2024-06-17 18:36
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