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运动后全身酸痛怎么缓解
补充说明：运动后全身酸痛怎么缓解
2023-09-11 23:18
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
运动后全身酸痛可以通过休息、按摩、热敷、冷敷、药物治疗等方式进行缓解，但需要根据引起的原因进行治疗。
1、休息
如果患者长时间不运动，突然进行剧烈运动，可能会使肌肉处于紧张状态，从而出现全身酸痛的现象。建议患者需要及时休息，缓解肌肉紧张的情况。同时，患者也可以通过泡澡的方式，促进机体血液循环，缓解全身酸痛的症状。
2、按摩
如果患者长时间不运动，突然进行剧烈运动，可能会使肌肉处于紧张状态，从而出现全身酸痛的现象。患者可以通过按摩的方式，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张的情况。另外，患者也可以通过泡澡的方式，缓解肌肉酸痛的症状。
3、热敷
如果患者在运动前没有做好热身，可能会在运动时出现肌肉拉伤，从而引起全身酸痛的症状。患者可以在24小时内进行冷敷，促进血管收缩，缓解疼痛症状。同时，患者也可以在24小时后进行热敷，促进局部血液循环，缓解不适症状。
4、冷敷
如果患者运动时不注意自身防护，可能会使身体受到撞击，从而出现运动后全身酸痛的现象。患者可以在受伤24小时内进行冷敷，促进血管收缩，缓解疼痛症状。受伤24小时后可以进行热敷，促进局部血液循环，缓解全身酸痛的症状。
5、药物治疗
如果患者本身存在骨质疏松症，可能会出现乏力、肌肉痉挛、疼痛等症状。患者可遵医嘱口服碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服液等药物进行改善，也可以合理搭配使用维生素D滴剂、阿仑膦酸钠片等药物进行治疗。
建议患者在运动前做好热身，以免引起不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-12 20:19
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亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。 而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
常见检查：
就诊科室：保健科
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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