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运动后全身酸痛怎么缓解
补充说明：运动后全身酸痛怎么缓解
2023-09-11 23:18
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
运动后全身酸痛可以通过休息、按摩、热敷、冷敷、药物治疗等方式进行缓解，但需要根据引起的原因进行治疗。
1、休息
如果患者长时间不运动，突然进行剧烈运动，可能会使肌肉处于紧张状态，从而出现全身酸痛的现象。建议患者需要及时休息，缓解肌肉紧张的情况。同时，患者也可以通过泡澡的方式，促进机体血液循环，缓解全身酸痛的症状。
2、按摩
如果患者长时间不运动，突然进行剧烈运动，可能会使肌肉处于紧张状态，从而出现全身酸痛的现象。患者可以通过按摩的方式，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张的情况。另外，患者也可以通过泡澡的方式，缓解肌肉酸痛的症状。
3、热敷
如果患者在运动前没有做好热身，可能会在运动时出现肌肉拉伤，从而引起全身酸痛的症状。患者可以在24小时内进行冷敷，促进血管收缩，缓解疼痛症状。同时，患者也可以在24小时后进行热敷，促进局部血液循环，缓解不适症状。
4、冷敷
如果患者运动时不注意自身防护，可能会使身体受到撞击，从而出现运动后全身酸痛的现象。患者可以在受伤24小时内进行冷敷，促进血管收缩，缓解疼痛症状。受伤24小时后可以进行热敷，促进局部血液循环，缓解全身酸痛的症状。
5、药物治疗
如果患者本身存在骨质疏松症，可能会出现乏力、肌肉痉挛、疼痛等症状。患者可遵医嘱口服碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服液等药物进行改善，也可以合理搭配使用维生素D滴剂、阿仑膦酸钠片等药物进行治疗。
建议患者在运动前做好热身，以免引起不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-12 20:19
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全身酸痛是指平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象.
症状起因：产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道，肌肉的收缩需要能量;而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。
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