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每天睡醒后腰酸怎么回事

发病时间:不清楚

每天睡醒后腰酸怎么回事

补充说明:每天睡醒后腰酸怎么回事

2024-06-17 17:01

肌肉紧张 腰酸 睡眠 肌肉劳损 针灸 脊柱

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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

擅长:足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折

提问

每天睡醒后腰酸可能是由床垫不合适、睡眠姿势不当、腰部肌肉劳损等引起的。
1.床垫不合适
如果床垫过软或过硬,会导致脊柱无法得到支撑,从而引起腰酸的症状。更换合适的床垫是解决此问题的有效方法。例如,选择符合个人舒适度的中等硬度床垫,如乳胶垫、记忆棉垫等。
2.睡眠姿势不当
不良的睡眠姿势可能导致腰部受力不均,长期如此会加重腰部负担,引发腰酸症状。调整正确的睡眠姿势可以缓解腰酸。比如使用合适的枕头和床垫,保持身体自然放松状态,避免长时间侧卧或仰卧。
3.腰部肌肉劳损
腰部肌肉劳损可能由于过度劳累或姿势不当导致,这会使腰部肌肉紧张,血液循环不畅,进而出现腰酸的情况。针对腰部肌肉劳损,可以通过物理疗法进行治疗,如热敷、按摩或针灸等,以促进血液循环和舒缓肌肉紧张。
建议定期进行腰部保健活动,如瑜伽或普拉提,增强核心肌群力量,改善腰部稳定性。同时,注意避免长时间保持同一姿势,尤其是久坐或站立时,应适当休息并进行适当的伸展运动。

2024-06-17 18:39

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