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秋天怎样健康减肥
补充说明：秋天怎样健康减肥
2023-09-09 22:06
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
秋天可以通过合理饮食、适当运动、保证充足睡眠、保持心情舒畅、坚持锻炼等健康的方式减肥。
1、合理饮食
在日常生活中，患者可以适当吃富含膳食纤维的食物，比如燕麦、荞麦、红薯等，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，同时还可以促进胃肠道蠕动，有利于减肥。此外，还可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够补充身体所需要的营养，并且可以促进胃肠道蠕动，有利于减肥。但要避免吃辛辣刺激、油腻的食物，比如辣椒、炸鸡、烤鸭等，以免导致脂肪堆积，影响减肥效果。
2、适当运动
在日常生活中，患者还可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，能够促进体内脂肪燃烧，并且可以促进新陈代谢，有助于减肥。此外，还可以适当进行有氧运动，比如瑜伽、太极拳、快走等，也可以达到减肥的目的。
3、保证充足睡眠
在日常生活中，患者应保证充足的睡眠时间，避免熬夜，以免导致内分泌紊乱，影响减肥效果。
4、保持心情舒畅
如果长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致体内激素分泌紊乱，从而诱发肥胖。建议患者保持愉悦的心情，可以多听舒缓的音乐进行改善，也可以多与家人朋友进行沟通，在一定程度上可以缓解症状。
5、坚持锻炼
适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、跳绳等，能够促进体内脂肪燃烧，并且可以促进新陈代谢，有助于减肥。此外，还可以适当进行有氧运动，比如瑜伽、太极拳、快走等，也可以达到减肥的目的。
值得注意的是，上述方式需要在日常生活中长期坚持，如果中途停止可能达不到减肥的效果。如果患者在减肥期间出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-10 20:06
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室：内科
