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早上四点跑步对身体好吗
补充说明：早上四点跑步对身体好吗
a******W 2024-11-18 17:01
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
早上4点跑步通常并不适合。
早上4点跑步属于清晨时段，此时机体经过一整夜休息后尚未完全恢复，如果进行度运动，容易引起肌肉酸痛、乏力等症状，甚至可能出现头晕、恶心等不适反应。此外，由于夜间新陈代谢较慢，此时跑步还可能加重心脏负担，长期如此可能增加患心血管疾病的风险。因此，从维护身体健康的角度考虑，一般不建议在早上4点进行跑步。
晚上9点至凌晨3点之间进行跑步较为合适，因为这段时间内机体处于较好的状态，有助于提高运动效果并减少受伤风险。
无论是早上还是晚上跑步，都应注意做好热身活动，并随时关注自身感觉，以免造成不必要的损伤。
2024-11-18 17:01
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
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