发病时间：不清楚
克服焦虑心理的方法
补充说明：克服焦虑心理的方法
2023-08-25 22:17
我要咨询
精选回答(1)
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
焦虑心理是指在日常生活中，人们对自己或亲人即将发生的、可能发生的、难以预料的某种危险或不幸事件，产生紧张、焦虑、恐惧等情绪反应。克服焦虑心理的方法包括放松疗法、认知行为疗法、支持性心理治疗、药物治疗等。
1、放松疗法
放松疗法是通过让患者全身肌肉放松，或者通过按摩、音乐等方式使患者身心放松，从而缓解焦虑的方法。
2、认知行为疗法
认知行为疗法主要是通过改变患者对自己、对他人或对周围环境的看法与行为，来帮助患者纠正不良的认知，达到消除不良的行为习惯或者是思维习惯的方法。认知行为疗法可以帮助患者改善焦虑的情绪，并且还可以帮助患者预防焦虑症。
3、支持性心理治疗
支持性心理治疗主要是通过心理教育干预、行为指导、家庭和社会的支持等方式，帮助患者改善不良的情绪、行为习惯和认知习惯。支持性心理治疗可以帮助患者正确认识疾病的性质，缓解患者的紧张、焦虑情绪。
4、药物治疗
如果患者焦虑的情况比较严重，还可以在医生的指导下服用盐酸丁螺环酮片、枸橼酸坦度螺酮片等药物进行治疗，可以起到抗焦虑的作用。
5、其他治疗
除了上述治疗方法以外，还可以通过松弛疗法、呼吸控制疗法等方式进行治疗，建议患者及时就医，根据不同的病因采取相应的治疗措施。
在日常生活中，患者要保持积极乐观的心态，避免过度紧张、焦虑，可以适当进行体育锻炼，比如打羽毛球、练习瑜伽等，有助于排解压力，保持情绪稳定。
2023-08-26 20:33
举报相关问题
向医生提问
焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
