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跑步能瘦小腿吗
补充说明：跑步能瘦小腿吗
2023-09-11 23:29
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
跑步一般能瘦小腿，但是需要长期坚持。
跑步是一种有氧运动，在跑步的过程中能够加快身体的新陈代谢，也能够促进体内的脂肪燃烧，如果患者每天坚持跑步半个小时以上，可以达到瘦小腿的目的，但是需要长期坚持，如果中途停止可能达不到满意的效果。如果患者想要瘦小腿，还可以通过按摩以及调整饮食的方式改善，平时在跑步的时候可以加快小腿的血液循环，能够使小腿部位的脂肪快速燃烧，从而达到瘦小腿的效果，但是需要长期坚持，如果中途停止可能达不到满意的效果。
另外，建议患者在跑步前需要做好热身，以免导致肌肉拉伤，同时患者还要注意饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、炸鸡等，以免导致脂肪堆积，从而出现小腿肥胖的情况。如果患者小腿肥胖比较严重，还可以通过抽脂的方式进行改善。
2023-09-12 20:37
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
