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21天减肥法第一阶段完想结束该怎么办
补充说明：21天减肥法第一阶段完想结束该怎么办
2023-08-04 12:09
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
21天减肥法是指在减肥期间内每天摄入的热量要小于消耗的热量，制定21天减肥法第一阶段，完想结束此阶段的减肥方法是需要通过运动、合理饮食、保证睡眠等方式进行。
1、运动
运动减肥是一种健康的减肥方式，可以通过运动来消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。运动减肥可以选择游泳、慢跑、骑行等有氧运动，每天坚持运动半小时以上，可以有效的促进体内脂肪的燃烧，达到减肥的目的。
2、合理饮食
在减肥期间，患者还需要合理饮食，避免摄入高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、奶油蛋糕、肥肉等，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜等，可以补充身体所需要的营养，而且其中含有的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，从而起到辅助减肥的作用。
3、保证睡眠
在21天减肥法的第一阶段，还需要保证睡眠时间，避免熬夜，以免影响身体新陈代谢，导致减肥效果不佳。
4、其他注意事项
在减肥期间，患者要避免使用减肥药，以免导致身体出现不良反应，同时需要避免节食减肥，以免导致身体出现营养不良的情况。
此外，在减肥期间，患者需要避免剧烈运动，以免损伤身体，导致身体出现不适症状。
2023-08-04 20:22
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
