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芒果的功效与作用及营养价值
补充说明：芒果的功效与作用及营养价值
a******W 2025-03-13 10:52
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
芒果具有补充维生素A、补充维生素C、补充膳食纤维、补充矿物质、促进消化等功效和作用。
1.补充维生素A
芒果中富含β-胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A，从而起到补充维生素A的作用。
2.补充维生素C
芒果中含有丰富的维生素C，食用后可为机体提供一定的营养物质，并且具有抗氧化的作用。
3.补充膳食纤维
芒果作为一种常见的水果，含有较多的水分和膳食纤维，适当食用能够促进胃肠道蠕动，有利于预防便秘的发生。
4.补充矿物质
芒果中还含有钙、磷等矿物质元素，对于维持身体正常的生理功能有一定的帮助。
5.促进消化
芒果中的膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，改善食物在体内的消化吸收过程。
需要注意的是，虽然芒果有多种健康益处，但其含糖量较高，糖尿病患者应适量食用或避免过量摄入以控制血糖水平。此外，对芒果过敏者则不宜食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
2025-03-13 10:52
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
