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更年期发胖怎么办呢
补充说明：更年期发胖怎么办呢
2024-09-06 13:33
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滕月 副主任医师 西安交通大学第一附属医院 三甲
擅长：宫腔镜，子宫内膜病变
提问
更年期发胖可以通过饮食调整、运动锻炼、激素替代疗法等方法来改善。
1.饮食调整
更年期发胖与激素水平变化、代谢率下降等因素有关，饮食调整是关键。建议增加蛋白质和纤维摄入，减少糖分和饱和脂肪的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食品。
2.运动锻炼
适当的运动锻炼有助于提高新陈代谢，消耗多余热量。建议选择适合自己的有氧运动如快走、游泳或瑜伽，并结合力量训练以增强肌肉。
3.激素替代疗法
激素替代疗法可以调节雌激素水平，缓解更年期症状。在医生指导下使用雌激素补充剂可能有助于控制体重增长。
此外，在进行上述治疗的同时，还应注意保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，并定期监测体重变化。
2024-09-06 14:40
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雌激素是一种类固醇激素，主要有卵巢、滤泡、黄体及妊娠胎盘生成，具有生物活性，测定雌激素对妇科疾病有一定价值。
