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维生素d可否与牛奶同吃呢
补充说明：维生素d可否与牛奶同吃呢
2024-06-14 10:32
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
维生素D可以和牛奶一起服用，但建议间隔一段时间。需要注意的是，在补充维生素D的同时，应避免过量摄入钙质。
维生素D是一种脂溶性维生素，能够促进人体对钙、磷等矿物质元素的吸收利用，并且还可以调节体内多种激素水平，从而起到增强骨骼健康的作用。而牛奶中含有丰富的蛋白质以及各种微量元素，如钙、铁、锌等营养物质，适当饮用后有助于为机体提供能量及营养支持。因此两者之间不存在相互作用或不良反应，是可以同时食用的。
但是由于牛奶中的钙含量较高，如果大量摄入可能会导致体内的钙离子浓度升高，此时再额外补充维生素D，则可能增加肾脏负担，不利于身体健康。所以为了减少这种风险，通常建议在进食牛奶半小时后再服用维生素D制剂。
此外，对于存在高钙血症、肾结石等情况的人群而言，也不宜将维生素D与牛奶一同使用，以免加重病情。日常生活中，患者应注意均衡饮食，适量摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等，以满足身体所需。若出现不适症状，应及时就医诊治。
2024-06-14 13:36
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