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工作不自信怎么办？明明是做了三年的工作
补充说明：工作不自信怎么办？明明是做了三年的工作
2023-08-10 19:01
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
工作不自信可以通过自我调节、适当运动、心理治疗、药物治疗等方式进行处理。
1、自我调节
如果长期处于工作不自信的状态，可能是由于工作压力过大所造成的。可以通过深呼吸、听舒缓音乐、适当运动等方式进行缓解，从而促进体内的血液循环，也可以达到释放压力的目的。
2、适当运动
工作不自信可能是由于平时工作过于繁忙，或者是精神过度紧张所造成的，此时可以通过适当运动的方式进行改善，比如跑步、爬山等，在一定程度上可以促进体内的血液循环，也可以达到放松身心的目的。
3、心理治疗
如果患者工作不自信是由于工作压力过大所造成的，可以通过心理暗示疗法的方式进行处理，也可以通过心理疏导的方式进行改善。
4、药物治疗
如果患者工作不自信是由于抑郁症等疾病引起的，可以在医生的指导下，配合使用盐酸舍曲林片、盐酸文拉法辛缓释片等药物进行治疗。
5、物理治疗
如果患者工作不自信是由于长期熬夜等原因导致睡眠不足所引起的，还可以通过按摩的方式进行改善，也可以通过热敷的方式进行处理。
在日常生活中，患者要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜。
2023-08-11 20:12
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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