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腓骨肌肉拉伤怎样治疗
补充说明：腓骨肌肉拉伤怎样治疗
2024-07-08 13:42
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朱爽 主治医师 南方医科大学珠江医院 三甲
擅长：关节骨病外科主治医师。擅长关节疼痛和畸形、四肢创伤、骨与软组织肿瘤、运动损伤以及周围神经损伤的诊治。
提问
腓骨肌肉拉伤可以通过休息、冰敷、加压包扎等方法进行治疗。
1.休息
腓骨肌肉拉伤后应立即停止活动，避免进一步损伤。通过减少运动量来降低受伤部位的压力，促进愈合。适用于急性期的腓骨肌肉拉伤患者，以防止症状加重。
2.冰敷
使用冰袋或冷敷贴直接放置于受伤区域，每次持续15-20分钟，每日多次。冰敷可以减轻局部肿胀和疼痛，缓解炎症反应。适用于早期阶段的腓骨肌肉拉伤，可有效控制肿胀和疼痛。
3.加压包扎
使用弹性绷带或压力袜包裹受伤区域，确保适当紧度但不过分压迫。加压有助于减少出血和肿胀，稳定受伤组织。适用于轻微至中度的腓骨肌肉拉伤，能够提供短期的支持和保护。
在康复期间，建议避免剧烈运动和重负荷训练，以免再次损伤。同时，注意保持良好的营养摄入，如增加蛋白质食物的摄入，以支持肌肉修复和生长。
2024-07-08 16:20
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
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