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内心不快乐，很压抑怎么办
补充说明：内心不快乐，很压抑怎么办
2023-08-25 22:14
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
内心不快乐，很压抑，可以通过运动、倾诉、转移注意力、寻求专业心理医生的帮助等方式进行改善。
1、运动
适当的运动可以释放压力、缓解情绪，比如跑步、游泳、瑜伽等。运动还可以提高大脑的灵活性，有助于缓解不良情绪。
2、倾诉
内心不快乐，很压抑，可以向亲人朋友倾诉自己的内心想法，或者是向医生倾诉自己的痛苦，从而得到他人的开解和支持。
3、转移注意力
可以做一些感兴趣的事情来转移注意力，比如看书、听音乐、看电影等，可以让注意力从不愉快的情绪中转移到其他开心的事情上。
4、寻求专业心理医生的帮助
如果通过上述方法，内心压抑的情绪仍无法得到缓解，可以去寻求专业心理医生的帮助，医生会根据具体情况进行心理疏导，比如认知行为疗法、精神分析疗法等。
5、其他
如果存在焦虑症、抑郁症等精神疾病，可能会出现情绪低落、兴趣减退、焦虑、思维迟缓等症状。此时患者可以在医生的指导下服用盐酸丁螺环酮片、盐酸舍曲林片等药物治疗，同时可以配合心理治疗的方式改善。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，可以吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、柚子、黄瓜、西红柿等，避免吃油脂含量偏高的食物，比如炸鸡、肥肉等。另外，还要注意平时的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免长时间地熬夜。
2023-08-26 20:30
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
盐酸丁螺环酮片
各种焦虑症。
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盐酸帕罗西汀片
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解郁丸
本品用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。
