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营养不良会掉发吗
补充说明：营养不良会掉发吗
2025-03-11 11:36
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刘芳 副主任医师 东部战区总医院 三甲
擅长：痤疮，足癣，脱发，性病，系统性红斑狼疮，过敏性皮炎，湿疹
提问
营养不良可能会掉发。头发的健康生长依赖于身体提供充足的营养物质，一旦出现营养不良的状况，头发的正常生长周期和结构就可能受到干扰，从而引发掉发现象。
毛囊是头发生长的根基，其正常运作需要多种营养成分的支持。蛋白质是构成头发的主要成分。当身体长期缺乏蛋白质时，毛囊无法获取足够的原料来合成角蛋白，头发的强度和韧性就会降低，变得脆弱易断，进而导致大量掉发。此外，维生素和矿物质对于毛囊的健康同样至关重要。维生素B族参与身体的新陈代谢过程，能够促进血液循环，为毛囊提供充足的养分。缺乏维生素B族会影响头皮的血液循环，导致毛囊营养供应不足，使头发提前进入休止期，引起脱发。
此外，营养不良可能会干扰身体的激素平衡，进而影响头发的生长。身体在营养缺乏的状态下，会优先将有限的营养物质供应给重要器官，以维持生命活动的基本需求，这可能导致内分泌系统的紊乱，头发的生长速度会减缓，大量头发同步进入休止期，随后出现大量脱落。此外，营养不良还可能影响雄激素的代谢。雄激素在毛囊中经过一系列代谢转化为二氢睾酮，适量的二氢睾酮有助于维持毛囊的活性。但当营养不良时，雄激素代谢失衡，过高的二氢睾酮可能会导致毛囊微小化，使头发逐渐变细变软，最终脱落。
若怀疑掉发是由营养不良引起，应及时就医处理。同时还应该定期进行复查，以监测病情变化。早期干预是改善症状的关键。
营养不良掉发的日常护理
1、均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。多食用富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品；增加维生素B族、维生素C、维生素D的摄入，可食用全谷物、坚果、绿叶蔬菜、柑橘类水果；补充铁、锌等微量元素，可选择红肉、动物肝脏、牡蛎、坚果等。
2、改善生活习惯：建议保持规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，每天至少7-8小时。减轻压力，可通过运动、冥想等方式放松身心。
3、头皮护理：选择温和的洗发水，避免使用含有刺激性成分的产品。定期按摩头皮，促进血液循环，可使用指腹轻轻按摩头皮。
4、避免不良行为：减少烫染次数，避免使用高温工具如吹风机、卷发棒对头发造成损伤。湿发时避免用力梳头，以免拉扯毛囊。
2025-03-11 11:36
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
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