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自己不自信怎么克服
补充说明：自己不自信怎么克服
2023-09-23 03:57
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
自己不自信可以通过日常生活调整、心理治疗、药物治疗、加强沟通、体育锻炼等方式来克服。
1、日常生活调整
患者可以通过日常生活调整的方式来克服自己不自信的情况，比如在日常生活中，可以多与家人朋友交流、倾诉，也可以适当参加一些户外运动，比如跑步、游泳等，通过运动的方式可以帮助舒缓压力，也可以帮助提高自信心，改善不自信的情况。
2、心理治疗
如果患者不自信是由心理疾病导致，如抑郁症、焦虑症等，则需要及时到医院进行心理治疗，如认知行为疗法、精神分析疗法等，通过心理治疗可以帮助患者改变不良的认知，也可以帮助患者缓解紧张、焦虑的情绪。
3、药物治疗
如果患者不自信是由抑郁症、焦虑症等疾病导致，则需要及时到医院进行药物治疗，如舍曲林、帕罗西汀等，通过药物治疗可以帮助患者改善不良的情绪，也可以帮助患者提高自信心。
4、加强沟通
患者在日常生活中要加强与亲人朋友之间的沟通，要多鼓励多支持患者，让患者感受到家庭的温暖和安全。
5、体育锻炼
患者还可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳等，有助于增强自身的体质和抗病能力，也可以帮助改善不自信的情况。
如果患者不自信的情况比较严重，建议及时到正规医院就医，遵医嘱完善相关检查，明确病因后进行对症治疗。
2023-09-23 21:24
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
多发人群：35岁以前的女性
治疗费用：市三甲医院约（500-1000元）
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