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如何运动膝关节以防止损伤
补充说明：如何运动膝关节以防止损伤
2024-07-12 17:02
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陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
运动前热身、选择合适的运动鞋、控制运动强度等措施可以有效预防膝关节损伤。
1.运动前热身
在运动前进行适当的热身活动，如慢跑、膝关节屈伸等，以增加关节的灵活性和血液循环。热身有助于减少因突然剧烈运动导致的关节损伤风险。
2.选择合适的运动鞋
选择具有良好支撑和缓冲功能的运动鞋，确保鞋码合适，避免因鞋子不合适导致的膝关节压力过大。合适的鞋子可以提供稳定性和保护，减少膝关节受到冲击的风险。
3.控制运动强度
根据自身身体状况和运动能力，合理控制运动强度，避免过度负荷膝关节。适度的运动强度可以提高身体适应性，降低因过度训练导致的膝关节损伤风险。
建议定期进行膝关节检查，如X光或MRI，以评估关节健康状况，并在必要时接受物理治疗或康复训练。
2024-07-12 17:36
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风湿性关节炎属变态反应性疾病，是风湿热的主要表现之一。多以急性发热及关节疼痛起病，典型表现是轻度或中度发热，游走性多关节炎，受累关节多为膝、踝、肩、肘、腕等大关节，常见由一个关节转移至另一个关节，病变局部呈现红、肿、灼热、剧痛，部分病人也有几个关节同时发病，不典型的病人仅有关节疼痛而无其他炎症表现，急性炎症一般于2-4周消退，不留后遗症，但常反复发作。若风湿活动影响心脏，则可发生心肌炎，甚至遗留心脏瓣膜病变。
