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增加骨密度最好的方法
补充说明：增加骨密度最好的方法
2023-09-11 23:17
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精选回答(1)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
一般没有增加骨密度最好的方法的说法，增加骨密度的方法一般有饮食调理、适当运动、药物治疗、注射重组人生长激素、补充维生素D等。
1、饮食调理
增加骨密度需要患者在日常生活中多吃一些含钙量比较高的食物，比如牛奶、虾皮、海带、排骨等，能够补充身体所需要的钙元素，促进骨骼的生长发育，从而达到增加骨密度的效果。
2、适当运动
适当运动能够促进身体的血液循环，提高自身的新陈代谢，还可以促进骨骼的生长发育，对增加骨密度也有一定的帮助。患者可以选择慢跑、游泳、打太极拳等方式进行锻炼。
3、药物治疗
患者还可以在医生的指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗，能够补充身体所需要的钙元素，促进骨骼的生长发育，从而达到增加骨密度的效果。
4、注射重组人生长激素
注射重组人生长激素能够促进骨骼的生长发育，可以增加骨密度，改善身高偏矮的情况。
5、补充维生素D
患者还可以遵医嘱补充维生素D，如遵医嘱使用维生素D滴剂、维生素AD滴剂等，可以促进钙的吸收，从而达到增加骨密度的效果。
除此之外，患者还可以通过晒太阳、多喝水等方式增加骨密度。如果患者出现骨密度低的情况，建议及时就医，在医生指导下进行治疗，以免延误病情。
2023-09-12 20:18
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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