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怎么缓解孩子的夜惊症状?

发病时间:不清楚

怎么缓解孩子的夜惊症状?

补充说明:怎么缓解孩子的夜惊症状?

a******W 2024-01-24 11:52

夜惊 咖啡因 巧克力 睡眠障碍 焦虑 深呼吸 肌肉 疲劳 心理医生

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精选回答(1)

李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长:内科学和全科医学副主任医师,国家二级心理咨询师,擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治,心理咨询。

提问

夜惊症状可以通过饮食疗法、行为疗法、认知行为疗法、松弛训练、压力管理训练等方法来缓解。
1.饮食疗法
调整孩子日常饮食结构,减少摄入刺激性食物及饮料,如咖啡因、巧克力等。适用于儿童存在轻微睡眠障碍且可能由饮食因素引起的情况。
2.行为疗法
建立固定的睡前例行程序,如洗澡、阅读书籍等以帮助孩子放松。适合用于改善孩子对夜惊的焦虑反应。强调通过特定的行为模式来减轻压力。
3.认知行为疗法
识别并改变对孩子夜惊的错误想法,教授应对策略。针对纠正孩子对于夜惊的误解以及提高其自我控制能力。
4.松弛训练
指导孩子运用深呼吸、肌肉放松技巧等方法,在白天练习放松身体。有助于降低夜间紧张感,减少夜惊发生频率。
5.压力管理训练
教导孩子有效处理日常生活中的压力源,并提供应对策略。目标是通过增强孩子应对压力的能力,间接减少夜惊发作。
家长应确保孩子日常作息规律,避免过度疲劳,特别是晚上不要安排过多的学习任务。若夜惊症状持续不改善或者影响到孩子的日常生活,建议寻求专业心理医生的帮助。

2024-04-20 07:11

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睡眠障碍

睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉,成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常,后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。

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