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什么可以让阴道紧缩
补充说明：什么可以让阴道紧缩
2023-07-31 14:05
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谭金凤 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：妇产科常见病、多发病的诊治，特别是妇科内分泌及月经病，不孕不育，子宫肌瘤，卵巢肿瘤，宫颈疾病，产科常见病等。
提问
可以通过运动、缩肛运动、凯格尔运动、阴道哑铃训练、手术治疗等方式让阴道紧致。
1.运动：适当进行一些有氧运动，如慢跑、游泳等，可以促进盆底肌肉的收缩和恢复。但需要注意的是，在运动前需要先咨询医生，并且在专业人士指导下进行。
2.缩肛运动：缩肛运动是指通过收缩肛门来锻炼盆底肌肉的一种方法。患者可以在排尿时尝试将小便中断几秒，然后再次开始排尿，这样可以帮助锻炼盆底肌肉。另外还可以在床上平躺，膝盖弯曲，用手指轻轻按压阴唇，然后慢慢向上提拉，直到感觉阴唇被提起为止，每天坚持做几次，也可以帮助改善阴道松弛的情况。
3.凯格尔运动：凯格尔运动是一种专门针对女性盆底肌功能障碍而设计的运动方式，通过加强盆底肌肉的力量和弹性，从而达到提高性生活质量的目的。具体做法是：坐在马桶上，收紧臀部肌肉，保持5秒钟，然后放松，重复10次以上。
4.阴道哑铃训练：阴道哑铃训练是一种利用哑铃来进行阴道锻炼的方法，通过增加阴道壁的张力和弹性，从而使阴道变得更加紧致。具体做法是在床上仰卧，双手握住哑铃，放在大腿内侧，然后用力夹住哑铃，保持5秒钟，再缓慢放下，重复10次以上。
5.手术治疗：如果上述措施效果不佳或者病情比较严重，则建议采取手术的方式进行治疗，比如阴道紧缩术等。
2023-08-01 01:09
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阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。阴道松弛严重者会降低夫妻生活质量，西医认为这是由于自然产甚至人流均会引起弹性纤维断裂萎缩，使得肌肉松弛，多产妇由于产道反复损伤，阴道自然较松弛。体质虚弱的产妇，虽然损伤不严重，其恢复也较慢。还有另一些是由于妻子的阴道口在长期的性生活中被丈夫的阴茎撑大了，阴道松弛下来。缩阴成为女性为提高夫妻性生活质量的一种方法，常用方法有缩阴运动、缩阴产品和缩阴手术。
症状起因：普通说来，形成阴道壁松弛的缘由是先天性结构松弛、女性流产或分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性削弱，长期慢性腹部高压形成的脱垂如长期提重物或慢性咳嗽等。一、弹性纤维破损国内外医学院专家研讨指出：阴道的弹性是由“弹性纤维”决议的。阴道松弛症患者“弹性纤维”断裂、使阴道弹力纤维网破损，是招致阴道松弛的最主要缘由。“弹性纤维”像“弹簧”一样支撑着“阴道弹力网”，像“水库”堤坝一样锁住水分。阴道的弹性、水润、润滑都取决于阴道细胞中的弹性纤维，它是女人的“紧窄元素”。当你成为女人后，阴道壁发作撕裂性或经常的猛烈性运动，在性交、分娩、过频性生活、人流、药流中，阴道弹性纤维被一次次“拉伤”，“阴道弹力网”发作断裂，阴道被撑大后无力回缩，呈现“阴道松弛”——阴道无力“紧握”阴茎、性快感和性高潮丧失，性淡漠、阴吹，阴道不能锁水而干涩，松弛的阴道让病菌毒素残留，引发阴道炎、宫颈炎、宫颈腐败，以至上行感染至子宫内膜炎、附件炎等难以治愈的妇科疾病。二、妊娠和分娩分娩的时分由于胎头进入骨盆，压榨了盆底的肌肉和筋膜以及相关的支持构造，以及支持子宫各个韧带也遭到了十分大的牵拉，特别是在产程停顿迟缓、不顺利的状况下，由于胎头长时间的压榨，加上产钳或者胎头吸收器的助产等等，常常形成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂，相关支持的韧带变得松弛。而关于自然分娩的妈妈，由于胎儿是经过阴道娩出，普通出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米（正常阴道直径为2.5厘米），经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落。但虽然从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发作了变化，会呈现不同水平的阴道松弛现象。但并不代表自然分娩就是招致阴道松弛的罪魁祸首，由于妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充沛延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即便剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。三、疾病人群有慢性疾病、体质弱、消瘦的人她们的肌肉、筋膜、韧带等构造也比较松弛，也愈加重了阴道松弛。四、年龄的增长女性随年龄的增长雌激素程度降落，使得肌肉、筋膜、韧带及相关的支持构造发作退形形变，肌肉的张力降落，筋膜变薄，同时阴道粘膜呈现萎缩，就愈加重了阴道的松弛。
就诊科室：妇科、产科、妇产
