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颈椎病人如何活动颈部
补充说明:颈椎病人如何活动颈部
2023-08-17 00:25
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颈椎病人可以通过米字操、颈部环转运动、耸肩运动、颈部侧转运动、打羽毛球等方法来活动颈部。
1、米字操
米字操主要是利用头部的笔尖做米字形状的运动,可以锻炼颈部肌肉,缓解颈部肌肉酸痛的症状。
2、颈部环转运动
可以用手扶住头部,做颈部的环转运动,可以锻炼颈部肌肉,缓解颈部肌肉酸痛的症状。
3、耸肩运动
可以用手扶住头部,做耸肩的动作,可以锻炼颈部肌肉,缓解颈部肌肉酸痛的症状。
4、颈部侧转运动
可以将头部向左侧转动,再向右侧转动,可以锻炼颈部肌肉,缓解颈部肌肉酸痛的症状。
5、打羽毛球
可以将羽毛球放在颈部,通过左右摆动的方式,可以锻炼颈部肌肉,缓解颈部肌肉酸痛的症状。
除此之外,还可以通过旋转颈部、左右摆动颈部等方法来活动颈部,但是需要在医生的指导下进行,避免盲目活动,以免出现不适症状。如果出现不适症状,建议患者及时到正规医院的骨科就诊,以免延误病情。
2023-08-17 20:10
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颈椎病又称颈椎综合征,是一种以退行性病理改变为基础的疾患,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难,以及头晕。可发生于任何年龄,但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿,病程长,治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为:颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
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用于缓解局部软组织疼痛,如 (1)运动创伤(如扭伤、拉伤、肌腱损伤等)引起的局部软组织疼痛。 (2)慢性软组织劳损(如颈部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 (3)骨关节疾病(如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等)的局部对症止痛治疗。
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活血化瘀,行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞、脉络闭阻证。症见:颈、肩及上肢疼痛,发僵或窜麻、窜痛。
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