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绝经后如何保养
补充说明：绝经后如何保养
a******W 2024-11-13 16:35
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柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
绝经后症状可以通过生活方式干预、激素替代疗法、营养补充剂、植物雌激素、运动疗法等方法进行保养。
1.生活方式干预
生活方式干预通过改善饮食、增加体力活动等方式来延缓衰老进程，从而达到保养的目的。此方法适合那些希望通过日常习惯改变来改善健康状况的人群。
2.激素替代疗法
激素替代疗法是通过人工合成或提取的性激素产品如戊酸雌二醇片、炔诺酮等，以接近自然的方式调节体内激素水平，缓解绝经相关症状。主要针对绝经引起潮热、睡眠障碍等症状。需在医师指导下使用，并定期评估风险与收益。
3.营养补充剂
营养补充剂可以提供身体所需的维生素、矿物质和其他微量营养素，有助于维持身体健康。适用于需要额外营养支持但无法从食物中获取足够量的人群。
4.植物雌激素
植物雌激素具有模拟雌激素的作用，能够缓解绝经后由于雌激素减少引起的不适症状。对于有更年期症状且希望减少药物副作用者而言，植物雌激素是一个不错的选择。
5.运动疗法
运动疗法可增强心肺功能及肌肉力量，提高新陈代谢率，帮助控制体重。适宜于希望综合提升体质并减轻绝经带来的体能下降感受的人群。
绝经后，建议定期进行全面的身体检查，包括骨密度检测以及乳腺和子宫颈癌筛查，以早期发现潜在的问题。此外，保持良好的社交网络和心理支持也对绝经后的身心健康有益。
2024-11-13 16:35
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
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