发病时间：不清楚
颈椎退变，和腰椎退变这个病需要注意什么
补充说明：颈椎退变，和腰椎退变这个病需要注意什么
2023-08-17 00:22
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精选回答(1)
崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
颈椎退变和腰椎退变这个病一般需要注意养成良好的生活习惯、注意保暖、避免剧烈运动、避免长时间低头、颈椎牵引、颈部肌肉锻炼等。
1、养成良好的生活习惯
患者在日常生活中要养成良好的生活习惯，避免长时间低头伏案工作，避免长时间保持一个姿势。
2、注意保暖
颈椎退变和腰椎退变可能会导致局部的血液循环不通畅，患者在日常生活中要注意保暖，避免局部受凉，以免导致病情加重。
3、避免剧烈运动
颈椎退变和腰椎退变可能会导致局部的肌肉处于紧张的状态，患者在日常生活中要避免剧烈运动，以免导致肌肉损伤，加重病情。患者可以适当进行一些有氧运动，如游泳、慢跑等，可以增强身体的抵抗力，有利于疾病的恢复。
4、避免长时间低头
颈椎退变和腰椎退变可能会导致颈椎间盘突出，从而压迫神经，出现颈肩痛、上肢麻木等症状。患者避免长时间低头，以免导致颈椎间盘压力增加，加重病情。患者可以适当活动颈部，避免长时间保持同一个姿势。
5、颈椎牵引
颈椎牵引主要是利用特殊的装置，对颈椎部位进行牵拉，能够扩大椎间孔，解除局部软组织痉挛，缓解颈椎间盘压力，恢复颈椎曲度，减轻颈椎疼痛。
6、颈部肌肉锻炼
患者可以通过颈部肌肉锻炼的方式，加强颈椎的稳定性，如进行颈部肌肉的等长收缩抗阻训练，可以增强颈部肌肉的力量，提高颈椎的稳定性。
若患者出现明显不适症状时，应前往正规医院完善相关检查，明确诊断后在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。
2023-08-17 20:06
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
