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低盐饮食预防高血压怎么做
补充说明：低盐饮食预防高血压怎么做
2023-08-09 18:02
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王俊 副主任医师 上海市第一人民医院 三甲
擅长：三高相关的代谢性疾病，各种心律失常，先天性心脏病，心力衰竭，以及冠心病的药物治疗和介入治疗
提问
低盐饮食预防高血压需要做到合理膳食、适量运动、合理作息、保持心态平和、定期监测血压等，可以有效预防高血压的发生。
1、合理膳食
高盐的饮食是导致高血压的重要因素，如果长期食用过多的钠盐，会导致钠离子摄入过多，从而导致血压升高，因此要合理膳食，减少钠盐的摄入，建议每日食盐摄入量不超过6克。
2、适量运动
运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，增加肌肉的含量，同时还可以起到控制体重的作用，对于预防高血压有一定的好处。建议患者可以适当进行慢跑、游泳、打太极拳等运动。
3、合理作息
熬夜、过度劳累等不良的作息习惯，可能会导致交感神经兴奋，从而导致血压升高。因此要合理作息，保持充足的睡眠，避免熬夜。
4、保持心态平和
情绪激动、紧张、焦虑等不良的情绪也可能导致血压升高。因此要保持心态平和，避免情绪激动，可以通过听音乐、看电影等方式舒缓心情。
5、定期监测血压
建议患者可以定期监测血压，如果发现血压升高，需要及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。
日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，避免情绪激动，注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-08-10 20:29
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
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