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如何补维生素c
补充说明：如何补维生素c
2024-08-24 21:21
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精选回答(1)
陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
补维生素c可采取食物补充、药物补充、生活方式调整等措施。
1.食物补充
维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中，如猕猴桃、橙子、草莓等，适量食用可以补充维生素C。通过增加新鲜水果和蔬菜的摄入量，可以有效补充维生素C，从而满足身体需求。
2.药物补充
维生素C片是一种口服药物，可用于治疗缺乏维生素C的情况。维生素C片可以作为维生素C缺乏的补充治疗，但应在医生指导下使用。
3.生活方式调整
适量户外活动和阳光照射有助于促进皮肤合成维生素D，进而促进维生素C的吸收。通过增加户外活动和阳光暴露时间，可以间接提高体内维生素C水平。
在补充维生素C时，应避免过量摄入，以免引起腹泻、腹痛等不适症状。
2024-08-26 09:04
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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