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男人应该如何保证精子质量
补充说明：男人应该如何保证精子质量
2023-08-04 12:05
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孔德波 副主任医师 浙江大学医学院附属第一医院 三甲
擅长：擅长肾上腺肿瘤的手术治疗，前列腺癌、肾癌、膀胱癌的手术治疗及综合治疗，泌尿外科腹腔镜手术、机器人手术，前列腺增生的微创手术。
提问
男人可以通过饮食调理、调整生活方式、注意个人卫生、适当运动、避免有害物质等方式保证精子质量。
1、饮食调理
男人可以通过饮食调理的方式来保证精子质量，可以适当吃富含锌元素、硒元素、维生素E的食物，比如生蚝、海参、牡蛎、牛肉、西红柿、苹果、香蕉等，能够为身体补充所需要的营养，保证精子的活性，从而提高精子的质量。
2、调整生活方式
在日常生活中，建议男人养成早睡早起良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，同时也要避免长时间骑车，以免影响精子的质量。
3、注意个人卫生
在日常生活中，建议男人注意个人卫生，勤换内裤，避免穿紧身的裤子和内裤，也不要长时间不洗澡，以免导致细菌滋生，影响精子的质量。
4、适当运动
在日常生活中，建议男人可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，能够增强体质，从而提高精子的质量。
5、避免有害物质
建议男人远离电离辐射、油漆、重金属等有害物质，以免影响精子的质量，导致精子的活性下降。
如果男人精子的质量较差，建议及时到医院进行检查，并在医生的指导下进行针对性治疗。
2023-08-04 20:16
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
