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运动后可以按摩吗
补充说明：运动后可以按摩吗
a******W 2024-11-08 14:20
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
运动后不宜立即进行按摩。
运动后立即进行按摩可能导致肌肉酸痛、肿胀加重。因为在运动过程中，肌肉会分泌大量的乳酸，导致肌肉出现酸痛的情况；如果此时进行按摩，会导致乳酸无法及时排出体外，从而加重不适症状。此外，运动时肌肉收缩与舒张功能增强，毛细血管扩张充血，如立即进行按摩，会使局部血液循环进一步加速，增加氧耗量，影响机体恢复。
在剧烈运动后不建议立即进行按摩，因为此时肌肉处于紧张状态，可能加剧肌肉疲劳或损伤。但如果只是轻微活动后，适当按摩可促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
针对运动后的护理，应根据个人身体状况调整运动强度和频率，并注意补充水分和营养，以促进身体恢复。
2024-11-08 14:20
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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