发病时间：不清楚
骨质疏松症吃什么东西好
补充说明：骨质疏松症吃什么东西好
2024-11-11 21:20
我要咨询
精选回答(1)
张波波 主治医师 西安交通大学第一附属医院 三甲
擅长：脊柱微创
提问
骨质疏松症患者可以适量摄入牛奶、鱼肉、绿叶蔬菜等食物，这些食物富含钙质和其他对骨骼健康有益的营养素。然而，这些食物并不能直接治疗骨质疏松症，患者还需要接受专业医疗干预。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的钙质，可以补充人体所需的营养元素，有助于预防和改善骨质疏松症。此外，牛奶中的维生素D有助于促进钙的吸收。建议每日饮用一杯温热的牛奶。
2.鱼肉
鱼肉富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质对于维持骨骼健康非常重要。欧米伽-3脂肪酸有助于减少骨质流失，并提高骨密度。建议每周至少食用两次鱼类食物。
3.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等富含钙、镁等矿物质以及维生素K等营养素，这些成分对骨骼健康有益。通过增加摄入这些蔬菜可以辅助预防骨质疏松症。每日应确保摄入适量的绿叶蔬菜以满足身体需求。
在日常生活中要避免过度饮酒和咖啡因摄入，并保持适当的体重以减少骨量丢失的风险。
2024-11-11 21:24
举报相关问题
向医生提问
骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
