发病时间：不清楚
58岁女人晚上为什么失眠
补充说明：58岁女人晚上为什么失眠
2024-06-17 14:00
我要咨询
精选回答(1)
张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
58岁女人晚上失眠可能是由睡眠环境不适宜、饮食不规律、情绪压力等引起的。
1.睡眠环境不适宜
如果卧室温度过高、过低或过于嘈杂，都可能导致患者难以入睡，从而出现失眠的情况。改善睡眠环境是解决这一问题的有效方法。例如，使用空调调节室内温度至适宜范围，或者使用耳塞等工具减少噪音干扰。
2.饮食不规律
饮食不规律可能影响胃肠道功能，导致消化不良，进而影响夜间睡眠质量，引发失眠。调整饮食习惯可以缓解症状。如晚餐后适当散步，有助于促进胃肠蠕动，改善睡眠质量。
3.情绪压力
长期的情绪压力会导致身体释放应激激素，这些激素会影响神经系统的正常运作，使大脑难以进入深度睡眠状态，从而引起失眠。通过放松技巧如深呼吸、冥想或瑜伽来减轻压力，可以帮助改善失眠。例如，在睡前进行10分钟的深呼吸练习，有助于放松身心，提高睡眠质量。
建议定期进行睡眠监测，以评估睡眠质量和潜在的睡眠障碍。同时，保持良好的生活习惯，包括规律作息、适量运动和均衡饮食，也有助于改善失眠状况。
2024-06-17 18:10
举报相关问题
向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
乳结泰胶囊
疏肝理气，化痰散结，活血止痛。用于肝郁气滞，痰凝血瘀所致乳房肿块胀痛，触痛，胸肋胀闷，烦躁易怒，舌质偏红，或紫暗，或有瘀斑，苔黄，脉弦滑或弦涩；乳腺增生症见上述证候者。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
深呼吸训练器
暂无数据
