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腰椎间盘突出椎管狭窄怎样锻炼
补充说明：腰椎间盘突出椎管狭窄怎样锻炼
2023-09-11 23:29
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
腰椎间盘突出椎管狭窄可以通过飞燕式、仰卧保健法、五点支撑法、平板支撑法、倒走法等方法进行锻炼。
1、飞燕式
取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰部不适。
2、仰卧保健法
腰椎间盘突出椎管狭窄的患者可以通过仰卧保健法的方式来缓解，日常生活中需要多注意休息，睡硬板床，避免做劳累的体力活，也不要进行剧烈的运动，以免病情持续发展。
3、五点支撑法
五点支撑法需要仰卧在床上，以头部、双肘及双足为支撑点，将臀部抬起，同时也需要注意腰部的肌肉力量，使腰部肌肉得到锻炼，能够增强腰部的力量，有利于疾病的恢复。
4、平板支撑法
患者需要采取仰卧位，以双肘及双足为支撑点，将身体支撑起来，保持腰部肌肉紧张，缓解腰部疼痛的症状。
5、倒走法
倒走法需要倒走200步左右，倒走时可以将双脚向前迈一步，双手叉腰，头部向后仰，双肩向后向下用力，双手在后面交叉抱头，可以锻炼腰部肌肉，缓解腰部不适。
除此之外，腰椎间盘突出椎管狭窄的患者还可以通过游泳、吊单杠等方法进行锻炼。如果出现明显不适症状，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。
2023-09-12 20:37
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
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消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
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改善退行性腰椎管狭窄症（直腿抬高试验正常，有间歇性跛行）患者的主观症状（腰部和下肢疼痛及麻木感）。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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活血化瘀，祛风除湿，行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛，症见腰腿疼痛，痛有定处，痛处拒按，轻者俯仰不便，重者剧痛不能转侧；腰椎间盘突出症见上述证候者。
