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膝盖长骨刺怎么锻炼
补充说明：膝盖长骨刺怎么锻炼
2023-09-23 05:12
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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折
提问
膝盖长骨刺可以通过直腿抬高、平路慢跑、游泳、骑自行车、靠墙半蹲等方法进行锻炼。
1、直腿抬高
患者可以平躺在床上，双腿伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再缓慢地放下，可以锻炼大腿前侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，有利于改善上述症状。
2、平路慢跑
患者也可以选择平路慢跑，在慢跑时可以加大步幅，并且要注意速度，一般建议慢跑的速度控制在比较慢的状态，可以逐渐加强膝盖的承重能力，从而缓解膝盖长骨刺的症状。
3、游泳
患者也可以通过游泳的方法进行锻炼，因为在游泳的过程中，膝关节不需要承受体重，而且在游泳的过程中还可以促进膝盖部位的血液循环，有利于增强膝盖的抗病能力，也可以缓解上述症状。
4、骑自行车
骑自行车是一种有氧运动，患者在骑自行车时，膝关节不需要承受体重，而且在骑自行车时还可以增强膝盖部位的肌肉力量，也可以缓解膝盖长骨刺的症状。
5、靠墙半蹲
靠墙半蹲是一种锻炼膝盖的方法，患者在靠墙半蹲时，需要将双腿打开，与肩同宽，并且要注意双脚之间的距离不要过大，以免导致膝盖出现损伤。
除此之外，患者也可以通过做好膝盖保暖工作、局部热敷等方式进行锻炼。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-23 21:38
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膝盖长骨刺指膝盖长的骨刺，学术名词为骨疣(Bone Spur ),不是一个医学上确当的名词，因为它既非完全由骨构成，也不尖锐如刺。医学上的正确名称应该是骨疣，骨刺是关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏，并促成骨头本身的修补、硬化与增生，是一种自然的老化现象，一般长骨刺就表示此人的脊椎进入老化阶段。
