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怎样运动治高血压
补充说明：怎样运动治高血压
2024-07-12 17:08
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王俊 副主任医师 上海市第一人民医院 三甲
擅长：三高相关的代谢性疾病，各种心律失常，先天性心脏病，心力衰竭，以及冠心病的药物治疗和介入治疗
提问
治疗高血压可以采取有氧运动、力量训练、低盐饮食等措施。
1.有氧运动
有氧运动通过提高心率和呼吸频率，增强心肺功能，从而降低血压。建议选择如快走、慢跑、游泳等运动方式。对于高血压患者，有氧运动可以改善血液循环，减少心脏负担，有助于控制血压。
2.力量训练
力量训练可以增强肌肉力量和耐力，提高身体代谢率，有助于降低血压。推荐进行如举重、俯卧撑等训练。对于高血压患者，力量训练可以改善身体结构，减少脂肪堆积，从而降低血压。
3.低盐饮食
低盐饮食通过减少钠的摄入量，降低血容量和血管张力，达到降压效果。建议减少食盐和含盐量高的食物摄入。对于高血压患者，低盐饮食可以减少血管收缩和心脏负担，有助于控制血压。
在进行运动治疗时，应根据个人身体状况选择合适的运动方式，并逐渐增加运动强度。同时，应注意保持良好的饮食习惯和规律的生活作息，以辅助控制血压。
2024-07-12 17:44
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
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