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腰椎间盘突出症该如何预防
补充说明：腰椎间盘突出症该如何预防
2023-08-17 00:37
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
腰椎间盘突出症可以通过避免久坐久站、避免外伤、避免过度劳累、加强腰背肌锻炼、控制体重等方式来预防。腰椎间盘突出症是指腰椎间盘的解剖结构发生改变，可能与长期劳动或遗传因素等原因有关。
1、避免久坐久站
如果患者长期伏案工作，可能会使腰椎间盘发生退行性病变，从而诱发腰椎间盘突出症。因此患者要避免长时间久坐久站，以免加重病情。
2、避免外伤
如果患者受到外力撞击，可能会导致局部软组织损伤，甚至会出现骨折的情况，也会诱发腰椎间盘突出症。因此患者要避免受到外伤，也要注意局部的护理工作。
3、避免过度劳累
如果患者长期从事重体力劳动，可能会使局部肌肉发生劳损，甚至会出现局部炎症，导致腰椎间盘突出症。因此患者要注意多休息，避免过度劳累，也可以通过按摩的方式进行缓解。
4、加强腰背肌锻炼
患者可以通过加强腰背肌锻炼的方式来增加腰椎的稳定性，从而可以有效地预防腰椎间盘突出症。患者可以进行小燕飞、平板支撑、臀桥等锻炼。
5、控制体重
体重过重可能会增加腰椎的负荷，使腰椎间盘发生退行性病变，从而诱发腰椎间盘突出症。建议患者控制体重，可以适当地减肥，减轻腰椎的负荷。
建议患者及时就医，可以在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体类抗炎药进行治疗。如果患者病情比较严重，也可以通过半椎体切除术等方式进行手术治疗。
2023-08-17 20:27
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
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