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喝完柠檬水可以晒太阳吗
补充说明：喝完柠檬水可以晒太阳吗
2024-06-17 14:28
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吴剑波 主任医师 武汉大学中南医院 三甲
擅长：各类皮肤病及性传播疾病的诊治。
提问
喝完柠檬水后晒太阳可能影响维生素C的营养价值。
柠檬水是指将柠檬切片或榨汁后加入水中饮用的饮品，富含维生素C和柠檬酸等成分。柠檬水中的维生素C在阳光下易被氧化，晒太阳可能加速其氧化，导致营养价值降低。适量晒太阳有助于维生素D的合成，但应避免长时间暴露于强烈阳光下。例如，在上午10点到下午3点之间，阳光较为温和，此时晒太阳可以帮助身体吸收更多的维生素D。
虽然喝完柠檬水后晒太阳可能影响维生素C的营养价值，但适量晒太阳仍有益健康。建议在晒太阳时注意保护皮肤，避免长时间暴露于强烈阳光下，并注意防晒和补水。
2024-06-17 18:15
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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