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爬行可以预防腰肌劳损吗
补充说明：爬行可以预防腰肌劳损吗
2024-05-28 11:46
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
爬行可以预防腰肌劳损，但需注意正确姿势和适度锻炼。
爬行通过增强核心稳定性、改善脊柱周围肌肉力量和促进血液循环，有助于减少腰部压力，从而预防腰肌劳损。但应注意避免错误姿势和过度训练，以免加重腰部负担。对于已有腰肌劳损者，建议在专业指导下进行爬行和其他康复训练。
此外，长时间保持同一姿势或缺乏运动也可能导致腰部不适，增加患腰肌劳损的风险。若患者存在慢性疾病或长期久坐工作，应特别注意加强腰部保护措施。
在日常生活中，合理饮食、定期休息以及适当体育锻炼均对预防腰肌劳损有积极作用。同时，建议定期进行体检以了解身体状况，并及时发现潜在的健康问题。
2024-05-28 15:12
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
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