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很烦躁可以怎么办
补充说明：很烦躁可以怎么办
2024-05-08 17:03
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
烦躁时可以通过听音乐、做喜欢的事情、适当运动、写日记、倾诉、自我暗示、放松训练等方法来缓解。
烦躁是一种负面情绪，可能会导致注意力难以集中、睡眠障碍等问题。通过上述方法可以转移注意力，减轻烦躁感，从而改善症状。如果症状持续不缓解，甚至影响到日常生活，建议及时寻求专业帮助。
如果是因为生活中的琐事引起的轻微烦躁，可通过与家人或朋友沟通交流的方式缓解压力；若因工作学习中遇到困难而感到烦躁，则需要积极寻找解决办法，并调整心态以应对挑战。
面对生活中的各种烦恼，我们应该学会控制自己的情绪，避免过度焦虑和紧张。同时还要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，有助于减轻烦躁的情绪。
2024-05-08 17:29
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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