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入睡难可以吃褪黑色素吗
补充说明：入睡难可以吃褪黑色素吗
2024-06-12 16:53
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
入睡困难时，可以考虑服用褪黑激素，但需谨慎并遵医嘱。
褪黑激素具有调节睡眠-觉醒周期的作用，可辅助改善入睡困难。但并非所有失眠患者都适合使用，且存在潜在风险，因此在使用前应咨询医生并遵循医嘱。
如果失眠是由心理压力、焦虑或抑郁等情绪因素引起的，则褪黑激素可能无法有效缓解症状。此时，建议寻求专业心理咨询师的帮助，通过认知行为疗法或其心理治疗方法来解决根本问题。
此外，在调整作息时间、创造良好的睡眠环境等方面也应注意。避免睡前摄入咖啡因和酒精，并保持规律的运动习惯也有助于提高睡眠质量。
2024-06-12 18:54
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
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