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11点睡觉5点醒正常吗
补充说明：11点睡觉5点醒正常吗
2024-06-20 15:38
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精选回答(1)
张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
11点睡觉5点醒是否正常需视具体情况而定。
11点睡觉5点醒是指睡眠时间较短，可能不正常。正常的成年人睡眠时间为7-9小时，而5点醒可能意味着睡眠不足。如果偶尔出现且不影响白天精神状态，可能为正常现象；但若持续存在并伴随不适症状，则可能需要关注睡眠健康。长期保持11点睡觉5点醒的作息模式可能导致生物钟紊乱，影响身体健康。例如，可能会导致情绪波动、注意力不集中、免疫力下降等问题。
建议定期调整作息时间，保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。同时，注意饮食均衡，适当进行体育锻炼，有助于改善睡眠质量和提高身体素质。
2024-06-20 15:57
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